Wat is een koudetraining? En wat brengt het je?

Een koudetraining volgens de Wim Hof Methode zorgt ervoor dat je bewust contact gaat maken met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem dankzij specifieke ademhalings- en meditatie-oefeningen. Deze oefeningen hebben bovendien een positieve invloed op je bloedcirculatie. Zo bereid je je lichaam voor om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou.

Tijdens onze zeilexpeditie met koudetraining in Noord-Noorwegen zul je dankzij de oefeningen steeds gemakkelijker kunnen omgaan met de kou. Aan het eind van de reis stap je vol vertrouwen in het ijskoude gletsjerwater.

Deze koudetraining volgens de Wim Hof Methode zorgt onder andere voor:

• meer energie
• een boost voor je immuunsysteem
• makkelijker ontspannen en beter slapen
• betere concentratie en focus
• het is goed voor je hart en bloedvaten
• beter contact met je lijf en je gevoel
• veel beter de kou kunnen verdragen + ervan genieten

En het biedt je natuurlijk een weergaloze (zeil)ervaring in de Noorse fjorden, hoog boven de poolcirkel!

De reis van dag tot dag

Voor deze unieke zeilexpeditie met koudetraining hebben we een prachtige route voor je samengesteld in het hoge noorden. Deze routebeschrijving en dagindelingen zijn slechts een suggestie voor je reis. Waar we precies naartoe gaan, welke activiteiten we daar ondernemen en hoe lang de afstanden zijn die we gaan afleggen is afhankelijk van de ijsomstandigheden, het weer en de wind. 

Dag 1: Aan het eind van de middag stap je aan boord van de Baltic, in de haven van Tromsø. De bemanning maakt je wegwijs op het schip, zodat je je snel thuis zult voelen. Als je eenmaal gesetteld bent, is er een lekkere, vegetarische maaltijd voor je klaargemaakt. Daarna neemt de Wim-Hof-instructeur je mee voor de eerste oefeningen van de koudetraining. Terug in de warme salon vertelt hij je meer over de achtergronden van de Wim Hof Methode en over zijn eigen ervaringen.

Dag 2: De dag begint vroeg met een aantal oefeningen in de buitenlucht onder leiding van de WHM-instructeur. Terwijl je je op de oefeningen concentreert, heb je een fenomenaal uitzicht op de bergen aan de overzijde van de Troms-fjord. Na het ontbijt is het tijd voor een safety-instructie door de kapitein en hoor je wat de zeilplannen voor vandaag zullen zijn. We gooien de trossen los en varen de haven van Tromsø uit. Je kunt meehelpen de zeilen te hijsen en als je wilt mag je helpen sturen. Dat doen we trouwens buiten, ongeacht het weer of de wind. In de loop van de middag zoeken we een mooie plek tussen de fjorden om de avond en nacht door te brengen.

Dag 3-4: We beginnen de dag met krachtige ademhalingsoefeningen volgens de Wim Hof Methode. Je zult merken dat je je ademhaling beter onder controle krijgt en je bewuster wordt van je lichaam en je kracht. Terwijl je alles langzaam op je in laat werken, zeilen we verder naar het noorden. Wanneer we in de middag het schip hebben aangelegd aan de steiger, vertelt onze instructeur je alles over de drie pijlers van de Wim Hof Methode: ademhaling, koudetraining en mindset.

Dag 5: Rond 4h30 word je gewekt. Buiten is het nog donker. We starten met ademhalings- en yoga-oefeningen en daarna gaan we op pad. Langzaam zeilen we de haven uit op weg naar de gletsjer en het meest noordelijke punt van deze expeditie. Aan het begin van de middag varen we de fjord binnen. Voor het laatste stukje, tot onder aan de gletsjer, nemen we de zodiak. Je hebt je zwemkleding al aangetrokken en bent fysiek en metaal helemaal voorbereid op het ultieme moment van deze reis: een dip in het ijskoude water onder aan de gletsjer of in het gletsjermeer.

Dag 6: We hebben de nacht voor anker doorgebracht in de fjord. De kans is groot dat we hier helemaal alleen zijn. Het thema van vandaag sluit daar mooi op aan: stilte en waarneming. Terwijl je in stilte een meditatie en yoga-oefeningen doet in de verlaten fjord, word je je bewust van je omgeving en de geluiden. Misschien hoor je de sneeuw hoog in de bergen kraken, of een paar dolfijnen die verderop in het water duiken. We ontbijten in stilte en zeilen daarna naar een eiland op 70° NB, waar de WHM-instructeur je meeneemt voor een pittige hike door de bergen. In badkleding of korte broek.

Dag 7-8: Elke dag krijgen de oefeningen meer diepgang. En elke dag zul je merken dat je je grenzen verder kunt verleggen, met de juiste mindset en de juiste technieken. Als je na een korte dip terug komt aan boord, staat het ontbijt al voor je klaar. De kapitein geeft je een update van de windverwachting en de zeilplannen voor vandaag. Daarna is het tijd voor een fysieke inspanning. De zeilen moeten gehesen worden en al laverend zetten we koers naar het westen.

Dag 9: Met een intensieve oefening beginnen we de dag. Daarna ben je helemaal opgeladen om een rondje te zwemmen in het koude water van de fjord, met uitzicht op de puntige bergtoppen. Met een warme kop koffie of thee varen we daarna de fjord uit. Je mag het roer overnemen van de kapitein en het schip langzaam weer richting Tromsø sturen. In de loop van de middag leggen we aan in de haven. Als het weer het toelaat, kun je in korte broek of badkleding nog een hike maken naar een hoogte van ruim 400 m, waar vandaan je een schitterend uitzicht over de stad hebt.

Dag 10: Ook deze laatste dag van onze expeditie begint met een serie ademhalingsoefeningen. En dan is het – na 10 prachtige, verkwikkende dagen tussen de woeste fjorden en eilanden van Troms en Finnmark – tijd om afscheid te nemen van je reisgenoten en op het vliegtuig naar huis te stappen. Of misschien blijf je nog een paar dagen in Tromsø om het Polaria-museum te bezoeken, een tocht met husky’s te maken of de IJskathedraal te bezoeken aan de overkant van de fjord.

Voor wie is deze zeilexpeditie met koudetraining geschikt?

De expeditie is geschikt voor beginners en gevorderden, van 18 tot 80+. Een gecertificeerd instructeur neemt iedereen stap voor stap – in z’n eigen tempo en op z’n eigen niveau – mee in de Wim Hof Methode. Veiligheid staat hierbij altijd voorop. Heb je al eerder een WHM-koudetraining gevolgd, dan biedt deze expeditie de mogelijkheid om je kennis en vaardigheden te verdiepen en je grenzen te verleggen in een van de mooiste natuurgebieden ter wereld. Zeilervaring is niet nodig.

Iedereen met een basisconditie kan deelnemen aan de ademhalingsoefeningen en de koudetraining. Twijfel je of de training iets voor jou is, neem dan contact met ons op, dan bespreken we het samen. Marijn en Annet hebben allebei ook zelf de WHM-koudetraining gevolgd en kunnen je uit eigen ervaring vertellen wat je mag verwachten.

Wat neem je – extra – mee voor de koudetraining?

• zwemkleding
• korte broek
• strandlaken of grote handdoek om de oefeningen op te doen
• kleine rugzak voor de hike
• waterflesje
• wandelschoenen
• schoenen/gympen waarmee je het water in kunt
• pen en papier 
• warme kleding, muts, handschoenen etc. (wat je voor een reis in Noord-Noorwegen sowieso mee zou nemen)

Hoe kun je je voorbereiden op de koudetraining?

Om je voor te bereiden op de koudetraining, je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je – als je dat wilt – thuis alvast beginnen met oefenen. Eindig bijvoorbeeld je dagelijkse warme douche met een (ijs)koude douche van 10, 20, 30 seconden of langer. Zo train je de spieren rondom je aderen en zul je straks in het hoge Noorden gemakkelijker kunnen omgaan met de kou. Maar ook zonder deze voorbereiding kun je natuurlijk meedoen, want tijdens de koudetraining doorloopt iedereen de verschillende stappen op zijn eigen niveau.

Boek nu deze unieke Zeilexpeditie met Koudetraining boven de poolcirkel!